Полина
08.07.2026 22:34
Дневник питания за 07.07.2026
У меня куплен курс по пилатесу. И даже одно домашнее задание уже записано и сдано. Сегодня планировала записать второе. Открываю личный кабинет, чтобы освежить в памяти пару упражнений, - а курса нет!
Эээ… Что за бардак?! Он же до 21-го?! Проверяю почту, и оказывается, что он не «до 21-го», а «длится 21 день с момента старта, продление не предусмотрено». То есть вчера был последний день. Просто кто-то жопой условие прочитал. Сижу, оплакиваю свои 3500, поражаюсь собственной безалаберности, жалуюсь мужу… А он рекомендует мне позвонить в академию фитнеса и спросить: «че делать?»
Ну, в общем, замечательные люди из Коруса пошли мне навстречу и продлили курс до конца дня.
А дальше был цирк. Успеть подготовить и записать два рабочих видео (одно - 7 минут, другое - 15) и составить план-конспект урока, все это загрузить и выложить. Еще съездить на собрание и на работу вечером.
После загрузки первого видео пришлось связываться с куратором курса, потому что выгрузить второе, пока она не проверит первое, нельзя.
С самой записью тоже было весело, потому что в зале, где обычно никого нет, сегодня тренировался боксер и громко лупасил по груше. Так что пришлось ждать, пока он закончит.
Все видео записала с первого дубля, даже не пересматривала, хз, что там получилось. Второе видео пришлось немного ускорять, потому что вместо 15 минут получилось 17.
Загрузила больше гига на диск, потратила весь мобильный интернет…
С куратором связалась, мега-адекватная, очень приятная.
Короче, все получилось, галопом по Европам и с вожжей под хвостом я этот курс прошла.
Остается теперь посетить занятие у рекомендованного специалиста и записаться на «зачет» = получение допуска.
Это было очень стрессово…
Рада, что не так уж сильно переела на фоне событий. Хотя жор проснулся моментально, как только я осознала масштаб трагедии и в какой спешке предстоит всё делать.▪️Рабочий вечер тоже не без приключений. Был сайкл. И у меня прямо на первом рабочем треке отвалилась педаль у спин-байка. Прикатила другой, настроила… всё это в процессе тренировки, следя за клиентами, музыкой и знаками подавая сигналы, когда менять режимы работы… Сажусь - а второй спин-байк тоже оказывается сломан!.. Покатила третий… Веселуха, ну!
Ко мне еще в первый раз пришла знакомая клиентка из SL. Вместе с ней похихикали на тему SL vs FH - найди отличия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий сливочный |
5.8
|
16.8 | 0.3 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 256 | 39 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикотта |
47
|
65.5 | 3.3 | 5 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
54
|
48.6 | 3.2 | 0.3 | 8.6 |
| Хлебцы ржаные |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 864 | 447 | 19 | 8 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Оливковое масло |
1.7
|
15.3 | 0 | 1.7 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
143
|
41.5 | 4.4 | 0.5 | 3.4 |
| Петрушка свежая |
3.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
30
|
99 | 1.1 | 0 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 675 | 400 | 20 | 14 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной Каравай |
213.7
|
427.4 | 12.8 | 2.1 | 87.6 |
| Филе грудки индейки гриль |
170
|
214.2 | 35.7 | 3.4 | 10.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 883 | 641 | 48 | 5 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп |
287
|
258.3 | 14.1 | 6.3 | 32.1 |
| Хлеб ржаной Каравай |
25
|
50 | 1.5 | 0.3 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 572 | 310 | 15 | 6 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Банан |
105.2
|
101 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Греческий хлеб |
37.9
|
76.7 | 2.6 | 0.3 | 15.8 |
| Итого | 268 | 234 | 16 | 1 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп пониженной калорийности. Арбуз |
13.5
|
4.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 13 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3533 | 2078 | 122 | 37 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля М
09.07.2026 15:10
2
Я пока читала твой рассказ сама устала 😁
Вау, вот это день 😱 Ты просто супер герой, успеть за день разрулить
такую накладку 👍💥 Молодец! Поздравляю 💪 А то, что условия не верно
прочитала, бывает 🤷 В такое время живём, что не утонуть в пучине
информации, спланировать все и ничего не забыть - задачка со
звездочкой 💯
Малина
09.07.2026 22:46
Полина,
даже в систематизированной пучине, как видишь, сложно не
утонуть)))
Кстати, календарь с крупными ячейками - классная штука 👍 У родителей такой 👍
А я использую блокнот с расписанием на месяц, где постоянно что-то замазываю корректором 😁🤪
Муж использует календарь на телефоне) И за разными оповещениями, частенько пропускает события 🙈 Короче, сложно всё это 😁
Кстати, календарь с крупными ячейками - классная штука 👍 У родителей такой 👍
А я использую блокнот с расписанием на месяц, где постоянно что-то замазываю корректором 😁🤪
Муж использует календарь на телефоне) И за разными оповещениями, частенько пропускает события 🙈 Короче, сложно всё это 😁