День начался со шпината...
На работе продолжили отмечать юбилей мужа сотрудницы...она испекла
Наполеон...
Обед и ужин на работе не фоткала, зато дома было ещё две тарелки
ужина....
Продолжаю переедать, но парадокс! В теле стало появляться чувство
лёгкости... Ужин был насыщенный, зато безалкогольный! Это ли не
плюс?
Рыба сегодня поймана, муж ездил к рыбакам на причал. Очень вкусно
есть свежую рыбу!
И, да, хлеб на закваске получился! И он очень вкусный!!! Ещё не
просчитала, записала подобный...
Глядя на мой дневник, можно подумать, что у меня марафон по
перееданию...но нет, я найду золотую середину?))) пока так.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес"
14 г · б 1.7 · ж 0.9 · у 8.7
49.3
ккал
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
14 г · б 3.4 · ж 7 · у 1.9
82.5
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
52 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.5
28.1
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 10.7
48.7
ккал
Смородина черная
15 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.1
6.6
ккал
Клюква
21 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8
5.9
ккал
Аквадетрим Вит Д3. Порция - 2капли в день
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
56 г · б 7.2 · ж 6.5 · у 0.4
88.9
ккал
Шпинат
17 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.3
3.9
ккал
Итого 313 ккал · Б 15 · Ж 15 · У 26
Утренний перекус
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 9.8
47
ккал
Сыр творожный
10 г · б 1 · ж 0.3 · у 1.3
12.9
ккал
Скумбрия соленая
20 г · б 3.7 · ж 5 · у 0
61
ккал
Наполеон
50 г · б 2.3 · ж 3.3 · у 8.9
74.5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Итого 197 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 20
Обед
Уха из кеты
493 г · б 19.2 · ж 5.4 · у 11.8
173
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 9.8
47
ккал
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Рыба класс!! Выглядит потрясающе 🤤 Аж есть в ночи захотелось!
У меня сегодня какая-то зажорная пятница 😏 связываю это только с
наступившим очередным циклом. А утро тоже начиналось со шпината 😉