Анна
27.05.2026 23:03
Дневник питания за 27.05.2026
Вроде затянуло в дневник, считаю, взвешиваю, записываю. Сотрудницы
тоже подтянулись к подсчёту калорий, значит не должна сорваться.
Вместе веселее)))
Весь день продержалась и гордилась собой!
Но.... Вечером муж приволок мидии с мидийной плантации, не замораживать же свежак!!! Пока чистили, наелась. Съела 21 штуку, одна штука весит 6 грамм))) Приготовила так, как люблю и с салатом и с удовольствием!!!! Мммм!!! И пусть весь мир подождёт! Была крайне удивлена, записав в дневник, что недобрала сегодня белок...)))
И, ещё сегодня обнаружила, что все мои созданные и сохраненные рецепты, остались на старой странице, которую восстановить я когда-то не смогла и завела новую эту. Поэтому всё буду создавать заново. Сегодня вспоминала как это делать, создала рецепт салатика и мидий под сыром) 
Весь день продержалась и гордилась собой!
Но.... Вечером муж приволок мидии с мидийной плантации, не замораживать же свежак!!! Пока чистили, наелась. Съела 21 штуку, одна штука весит 6 грамм))) Приготовила так, как люблю и с салатом и с удовольствием!!!! Мммм!!! И пусть весь мир подождёт! Была крайне удивлена, записав в дневник, что недобрала сегодня белок...)))
И, ещё сегодня обнаружила, что все мои созданные и сохраненные рецепты, остались на старой странице, которую восстановить я когда-то не смогла и завела новую эту. Поэтому всё буду создавать заново. Сегодня вспоминала как это делать, создала рецепт салатика и мидий под сыром)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
86
|
59.3 | 2.2 | 4.3 | 2.7 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
14
|
72 | 1.4 | 7.4 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
41
|
55.3 | 7.6 | 2.8 | 0 |
| Хлеб на закваске |
27
|
59.3 | 1.8 | 1.2 | 10.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
6
|
23.5 | 2.1 | 1.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Инжир сушеный |
3
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 212 | 371 | 18 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1730 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
310
|
178.9 | 11.8 | 9 | 13.3 |
| Салат из помидоров, базилика, лука, зелени |
200
|
97.6 | 3 | 4.8 | 9.6 |
| Хлеб на закваске |
45
|
108 | 3.5 | 2.9 | 15.8 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 585 | 396 | 18 | 16 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
119
|
87.4 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
114
|
76.3 | 16.8 | 1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Хлеб на закваске |
22
|
45.3 | 1.3 | 0.3 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Баранки сдобные |
20
|
69.6 | 1.7 | 1.6 | 12.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 621 | 379 | 24 | 8 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
503
|
206.2 | 4 | 2 | 37.7 |
| Мидии (Варка) |
164
|
116.8 | 17.2 | 3 | 5.4 |
| Итого | 667 | 323 | 21 | 5 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, огурцов, зелент |
500
|
274.5 | 5.5 | 18.5 | 19.5 |
| Мидии под сыром |
118
|
305.3 | 13.2 | 25.8 | 4.4 |
| Хлеб на закваске |
45
|
108 | 3.5 | 2.9 | 15.8 |
| Итого | 663 | 687 | 22 | 47 | 39 |
| Итого за день | 4478 | 2172 | 106 | 98 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
28.05.2026 02:46
2
Мммммм, свежие мидии! Я их люблю с белым чесночным соусом, можно
дале без сыра 😁😁
Волшебная еда! Моë самое яркое впечатление про мидии -
свежесобранные, на пляже на костре на железном листе..... Всë это
под соусом прекрасного дня. До задуманного плова с мидиями
добрались не все)
Собирала, правда, не я, но активно чистила и поглощала)
Собирала, правда, не я, но активно чистила и поглощала)
Привет, я новичок, буду разбираться с дневником