Дневник питания за 27.05.2026

Вроде затянуло в дневник, считаю, взвешиваю, записываю. Сотрудницы тоже подтянулись к подсчёту калорий, значит не должна сорваться. Вместе веселее)))
Весь день продержалась и гордилась собой!
Но.... Вечером муж приволок мидии с мидийной плантации, не замораживать же свежак!!! Пока чистили, наелась. Съела 21 штуку, одна штука весит 6 грамм))) Приготовила так, как люблю и с салатом и с удовольствием!!!! Мммм!!! И пусть весь мир подождёт! Была крайне удивлена, записав в дневник, что недобрала сегодня белок...)))
И, ещё сегодня обнаружила, что все мои созданные и сохраненные рецепты, остались на старой странице, которую восстановить я когда-то не смогла и завела новую эту. Поэтому всё буду создавать заново. Сегодня вспоминала как это делать, создала рецепт салатика и мидий под сыром)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	86	59.3	2.2	4.3	2.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	14	72	1.4	7.4	0
Свинина, вырезка (Запекание)	41	55.3	7.6	2.8	0
Хлеб на закваске	27	59.3	1.8	1.2	10.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	6	23.5	2.1	1.5	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Инжир сушеный	3	7.7	0.1	0	1.7
Итого	212	371	18	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1730	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	310	178.9	11.8	9	13.3
Салат из помидоров, базилика, лука, зелени	200	97.6	3	4.8	9.6
Хлеб на закваске	45	108	3.5	2.9	15.8
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	585	396	18	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	119	87.4	2.3	0.5	18.4
Камбала черноморская (Жарка)	114	76.3	16.8	1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пшеничная мука, высшего сорта	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	116	27.8	1.3	0.2	4.4
Хлеб на закваске	22	45.3	1.3	0.3	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Баранки сдобные	20	69.6	1.7	1.6	12.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	621	379	24	8	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	503	206.2	4	2	37.7
Мидии (Варка)	164	116.8	17.2	3	5.4
Итого	667	323	21	5	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров, огурцов, зелент	500	274.5	5.5	18.5	19.5
Мидии под сыром	118	305.3	13.2	25.8	4.4
Хлеб на закваске	45	108	3.5	2.9	15.8
Итого	663	687	22	47	39
Итого за день	4478	2172	106	98	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 28.05.2026 02:46

Мммммм, свежие мидии! Я их люблю с белым чесночным соусом, можно дале без сыра 😁😁

Ольга 28.05.2026 10:13

Волшебная еда! Моë самое яркое впечатление про мидии - свежесобранные, на пляже на костре на железном листе..... Всë это под соусом прекрасного дня. До задуманного плова с мидиями добрались не все)
Собирала, правда, не я, но активно чистила и поглощала)

Анна 28.05.2026 10:33

Lara, расскажите как готовить?

Анна 28.05.2026 10:34

Ольга, даааа!!! И я обожаю, поэтому и продалась вчерашним вечером!) ничего, наверстаем)