Юна
04.08.2026 00:51
Дневник питания за 03.08.2026
Латина, балет, фитнес-латина и 2 дня марафона ОФП 💃🩰💃💪
Собственно вылетела в эфир напомнить про марафон, если кто-то хотел поучаствовать и пропустил:
https://t.me/ofpmypolespace
Я тянула резину сегодня сделала сразу два дня, можно было и третий, по сложности нормально. Но попа заметила непривычные движения 🙂 
Опять забила на отчёты. Ем прилично хоть и сладостей тоже
хватает.
Тренеровки все по плану, плюс загарочтение на пляже нашего фитнеса и часовые прогулки с Юджином.
Моя потребность в танцах не утихла, хожу на всё 😉 Мне уже даже нравятся "странные" движения тренера, который раньше бесил. Это я почему такая злая раньше была, это я не знала что танцевать 😁 Движения пока невнятные, торопливые, но уже давно в удовольствие и моментами нащупываю расслабление.
По еде нормально, вчера много сладостей нажевала, часть в этот день вписала, все объемы на глаз 😉
Собственно вылетела в эфир напомнить про марафон, если кто-то хотел поучаствовать и пропустил:
https://t.me/ofpmypolespace
Я тянула резину сегодня сделала сразу два дня, можно было и третий, по сложности нормально. Но попа заметила непривычные движения 🙂
Тренеровки все по плану, плюс загарочтение на пляже нашего фитнеса и часовые прогулки с Юджином.
Моя потребность в танцах не утихла, хожу на всё 😉 Мне уже даже нравятся "странные" движения тренера, который раньше бесил. Это я почему такая злая раньше была, это я не знала что танцевать 😁 Движения пока невнятные, торопливые, но уже давно в удовольствие и моментами нащупываю расслабление.
По еде нормально, вчера много сладостей нажевала, часть в этот день вписала, все объемы на глаз 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1.5
|
113.4 | 5.4 | 6.5 | 8.6 |
| Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю |
75
|
392.3 | 5.3 | 24.5 | 38.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
50
|
177 | 1.4 | 1.7 | 38.7 |
| Итого | 605 | 797 | 13 | 33 | 110 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мой омлет |
1
|
1.6 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка, перец |
100
|
36.8 | 1.1 | 2.3 | 3.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Пряники заварные |
60
|
219.6 | 3.5 | 2.8 | 45 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 991 | 268 | 5 | 5 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пряники заварные |
120
|
439.2 | 7.1 | 5.6 | 90 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
150
|
333 | 27.3 | 15.6 | 20.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
90
|
213.3 | 7.3 | 1.3 | 42.2 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
138 | 9.4 | 10.6 | 1.2 |
| Итого | 868 | 1214 | 54 | 38 | 160 |
| Итого за день | 2764 | 2283 | 73 | 76 | 322 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
04.08.2026 02:27
Спасибо за напоминание, да, я видела, что он начался, но как-то
хочется марафон, где видно результаты 🤣🤣поэтому подожду стоек на
руках и надеюсь в следующем году буду без травм :)
Юна
04.08.2026 09:13
Lara,
понимаю 😉 Если есть настроение над стойками работать
самостоятельно, я могу прислать упражнения из марафона в виде
тренеровки.
"без травм" — пусть так и будет 😉 В этом деле очень надо так, а то в момент марафона ощущение безысходности, все "бегут, а ты прихрамываешь, а потом сходишь с дистанции" 😬
"без травм" — пусть так и будет 😉 В этом деле очень надо так, а то в момент марафона ощущение безысходности, все "бегут, а ты прихрамываешь, а потом сходишь с дистанции" 😬
О, прикольно! Судя по фото, упражнения те же, что и в прошлом году (?). Это ОФП марафон?