Латина, балет, фитнес-латина и 2 дня марафона ОФП 💃🩰💃💪
Собственно вылетела в эфир напомнить про марафон, если кто-то хотел
поучаствовать и пропустил:
https://t.me/ofpmypolespace
Я тянула резину сегодня сделала сразу два дня, можно было и третий,
по сложности нормально. Но попа заметила непривычные движения 🙂
Опять забила на отчёты. Ем прилично хоть и сладостей тоже
хватает.
Тренеровки все по плану, плюс загарочтение на пляже нашего фитнеса
и часовые прогулки с Юджином.
Моя потребность в танцах не утихла, хожу на всё 😉 Мне уже даже
нравятся "странные" движения тренера, который раньше бесил. Это я
почему такая злая раньше была, это я не знала что танцевать 😁
Движения пока невнятные, торопливые, но уже давно в удовольствие и
моментами нащупываю расслабление.
По еде нормально, вчера много сладостей нажевала, часть в этот день
вписала, все объемы на глаз 😉
Завтрак
Мой кофе
1.5 Порция · б 5.4 · ж 6.5 · у 8.6
113.4
ккал
Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю
75 г · б 5.3 · ж 24.5 · у 38.3
392.3
ккал
Банан
120 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.2
115.2
ккал
Вафли с фруктово-ягодными начинками
50 г · б 1.4 · ж 1.7 · у 38.7
177
ккал
Итого 797 ккал · Б 13 · Ж 33 · У 110
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Мой омлет
1 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0
1.6
ккал
Салат: помидор, огурец, петрушка, перец
100 г · б 1.1 · ж 2.3 · у 3.4
36.8
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
30 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.9
7.5
ккал
Пряники заварные
60 г · б 3.5 · ж 2.8 · у 45
219.6
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 268 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 50
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Пряники заварные
120 г · б 7.1 · ж 5.6 · у 90
439.2
ккал
Котлеты, курица, по 2-20
150 г · б 27.3 · ж 15.6 · у 20.7
333
ккал
Помидор (томат), грунтовый
150 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.7
36
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
Спасибо за напоминание, да, я видела, что он начался, но как-то
хочется марафон, где видно результаты 🤣🤣поэтому подожду стоек на
руках и надеюсь в следующем году буду без травм 😊
Lara,
понимаю 😉 Если есть настроение над стойками работать
самостоятельно, я могу прислать упражнения из марафона в виде
тренеровки.
"без травм" — пусть так и будет 😉 В этом деле очень надо так, а то
в момент марафона ощущение безысходности, все "бегут, а ты
прихрамываешь, а потом сходишь с дистанции" 😬
Lara,
кстати, пролистала свои фотки из прошлого августа. И хочу сказать,
что подтянулась за месяц марафона 🤔 Казалось бы, упражнения не
сложные. Нагрузки и без них достаточно. Но! Результат был 💯 😊
"Это я почему такая злая раньше была, это я не знала что танцевать
😁" - очень знакомо 😄 Спасибо, что написали этот пост 🙌 Сомневалась
про марафон, теперь бегу догонять 😊💪