Дневник питания за 03.08.2026

Латина, балет, фитнес-латина и 2 дня марафона ОФП 💃🩰💃💪

Собственно вылетела в эфир напомнить про марафон, если кто-то хотел поучаствовать и пропустил:
https://t.me/ofpmypolespace

Я тянула резину сегодня сделала сразу два дня, можно было и третий, по сложности нормально. Но попа заметила непривычные движения 🙂

Опять забила на отчёты. Ем прилично хоть и сладостей тоже хватает.
Тренеровки все по плану, плюс загарочтение на пляже нашего фитнеса и часовые прогулки с Юджином.

Моя потребность в танцах не утихла, хожу на всё 😉 Мне уже даже нравятся "странные" движения тренера, который раньше бесил. Это я почему такая злая раньше была, это я не знала что танцевать 😁 Движения пока невнятные, торопливые, но уже давно в удовольствие и моментами нащупываю расслабление.

По еде нормально, вчера много сладостей нажевала, часть в этот день вписала, все объемы на глаз 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	1.5	113.4	5.4	6.5	8.6
Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю	75	392.3	5.3	24.5	38.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вафли с фруктово-ягодными начинками	50	177	1.4	1.7	38.7
Итого	605	797	13	33	110

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мой омлет	1	1.6	0.2	0.1	0
Салат: помидор, огурец, петрушка, перец	100	36.8	1.1	2.3	3.4
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Пряники заварные	60	219.6	3.5	2.8	45
Вода	500	0	0	0	0
Итого	991	268	5	5	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пряники заварные	120	439.2	7.1	5.6	90
Котлеты, курица, по 2-20	150	333	27.3	15.6	20.7
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	90	213.3	7.3	1.3	42.2
Печень трески. Консервы	12	51.8	2.2	4.8	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	138	9.4	10.6	1.2
Итого	868	1214	54	38	160
Итого за день	2764	2283	73	76	322

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 04.08.2026 01:34

«Собственно вылетела в эфир напомнить про марафон»
О, прикольно! Судя по фото, упражнения те же, что и в прошлом году (?). Это ОФП марафон?

Lara 04.08.2026 02:27

Спасибо за напоминание, да, я видела, что он начался, но как-то хочется марафон, где видно результаты 🤣🤣поэтому подожду стоек на руках и надеюсь в следующем году буду без травм С улыбкой

Юна 04.08.2026 09:03

Полина, а я не видела прошлый марафон, присоединилась на стойках 🙂 Мне кажется должны повторять. Да, ОФП марафон.

Юна 04.08.2026 09:13

Lara, понимаю 😉 Если есть настроение над стойками работать самостоятельно, я могу прислать упражнения из марафона в виде тренеровки.

"без травм" — пусть так и будет 😉 В этом деле очень надо так, а то в момент марафона ощущение безысходности, все "бегут, а ты прихрамываешь, а потом сходишь с дистанции" 😬