Юна

Юна 04.08.2026 00:51

Дневник питания за 03.08.2026

Латина, балет, фитнес-латина и 2 дня марафона ОФП 💃🩰💃💪

Собственно вылетела в эфир напомнить про марафон, если кто-то хотел поучаствовать и пропустил:
https://t.me/ofpmypolespace

Я тянула резину сегодня сделала сразу два дня, можно было и третий, по сложности нормально. Но попа заметила непривычные движения 🙂

Опять забила на отчёты. Ем прилично хоть и сладостей тоже хватает.
Тренеровки все по плану, плюс загарочтение на пляже нашего фитнеса и часовые прогулки с Юджином.

Моя потребность в танцах не утихла, хожу на всё 😉 Мне уже даже нравятся "странные" движения тренера, который раньше бесил. Это я почему такая злая раньше была, это я не знала что танцевать 😁 Движения пока невнятные, торопливые, но уже давно в удовольствие и моментами нащупываю расслабление.

По еде нормально, вчера много сладостей нажевала, часть в этот день вписала, все объемы на глаз 😉

Завтрак

Мой кофе

1.5 Порция · б 5.4 · ж 6.5 · у 8.6

113.4

ккал

Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю

75 г · б 5.3 · ж 24.5 · у 38.3

392.3

ккал

Банан

120 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.2

115.2

ккал

Вафли с фруктово-ягодными начинками

50 г · б 1.4 · ж 1.7 · у 38.7

177

ккал

Итого 797 ккал · Б 13 · Ж 33 · У 110

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Мой омлет

1 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0

1.6

ккал

Салат: помидор, огурец, петрушка, перец

100 г · б 1.1 · ж 2.3 · у 3.4

36.8

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

30 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.9

7.5

ккал

Пряники заварные

60 г · б 3.5 · ж 2.8 · у 45

219.6

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 268 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 50

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Пряники заварные

120 г · б 7.1 · ж 5.6 · у 90

439.2

ккал

Котлеты, курица, по 2-20

150 г · б 27.3 · ж 15.6 · у 20.7

333

ккал

Помидор (томат), грунтовый

150 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.7

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

90 г · б 7.3 · ж 1.3 · у 42.2

213.3

ккал

Печень трески. Консервы

12 г · б 2.2 · ж 4.8 · у 0

51.8

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

46 г · б 9.4 · ж 10.6 · у 1.2

138

ккал

Итого 1214 ккал · Б 54 · Ж 38 · У 160

Итого за день 2283 ккал · Б 73 · Ж 76 · У 322

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

04.08.2026 01:34

«Собственно вылетела в эфир напомнить про марафон»
О, прикольно! Судя по фото, упражнения те же, что и в прошлом году (?). Это ОФП марафон?

Ответить

Lara

04.08.2026 02:27

Спасибо за напоминание, да, я видела, что он начался, но как-то хочется марафон, где видно результаты 🤣🤣поэтому подожду стоек на руках и надеюсь в следующем году буду без травм 😊

Ответить

Юна

04.08.2026 09:03

Полина, а я не видела прошлый марафон, присоединилась на стойках 🙂 Мне кажется должны повторять. Да, ОФП марафон.

Ответить

Юна

04.08.2026 09:13

Lara, понимаю 😉 Если есть настроение над стойками работать самостоятельно, я могу прислать упражнения из марафона в виде тренеровки.

"без травм" — пусть так и будет 😉 В этом деле очень надо так, а то в момент марафона ощущение безысходности, все "бегут, а ты прихрамываешь, а потом сходишь с дистанции" 😬

Ответить

Малина

04.08.2026 12:05

Lara, кстати, пролистала свои фотки из прошлого августа. И хочу сказать, что подтянулась за месяц марафона 🤔 Казалось бы, упражнения не сложные. Нагрузки и без них достаточно. Но! Результат был 💯 😊

Ответить

Малина

04.08.2026 17:45

"Это я почему такая злая раньше была, это я не знала что танцевать 😁" - очень знакомо 😄 Спасибо, что написали этот пост 🙌 Сомневалась про марафон, теперь бегу догонять 😊💪

Ответить

Юна

04.08.2026 18:56

Малина, здорово, как раз есть время догнать. В комментариях Маша писала что можно присоединиться с любого дня и вернуться в конце к пропущенным.

Рада что удалось сподвигнуть 😉
Я же в прошлом году тоже из чего-то поста узнала про марафон 🙂

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы