Дневник питания за 05.07.2017

Как-то так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
180
196 5 6 30
Вода
200
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
40
21 1 1 1
Сахар песок
8
31 0 0 8
пирог с клубникой из песочного теста
70
128 2 5 17
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Земляника (садовая), клубника
30
12 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик SLIM BAR
50
196 7 8 24
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода
360
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Варка без слива)
130
158 22 7 0
Салат
25
4 0 0 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0
Помидоры (томаты), грунтовые
160
38 1 0 6
Огурец, грунтовый
52
7 0 0 1
Укроп
3
1 0 0 0
Хлебцы "Самарские"
11
33 1 0 6
Сок лимонный
5
1 0 0 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
150
253 27 13 4
Ряженка 2,5% жирности
80
43 2 2 3
Земляника (садовая), клубника
50
20 0 0 3
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке
80
255 17 16 8
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая)
20
63 2 0 13
Морковь, красная
90
31 1 0 6
Сметана 20,0% жирности
15
30 0 3 0
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Хлебцы "Самарские"
11
33 1 0 6
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы