АнюткаЯ

АнюткаЯ 28.03.2023 20:50

Дневник питания за 28.03.2023

Дела сегодня как? Как-то лениво и непонятно. Один выходной, провела его странно. Ходила из угла в угол. Что-то делала, забывала, начинала делать что-то другое. Какая-то я странная сегодня.
В рассаде появились всходы, это заставило улыбаться при поливе растюшек.)
Перебора калорий нет, но 3 конфетки без сахара сегодня съела... Фотки не грузятся, ну и ладно.

Завтрак

хлеб покровский

20 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 9.9

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

16 г · б 0.1 · ж 13.2 · у 0.1

119.7

ккал

Кижуч Соленый [Море Рядом]

30 г · б 5.4 · ж 2.1 · у 0

41.7

ккал

Помидор (томат), парниковый

37 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.4

5.2

ккал

Две творожных вафли с бананом

77 г · б 14.6 · ж 8.3 · у 12.6

186.2

ккал

Йогурт из йогуртницы

36 г · б 1.1 · ж 1.3 · у 1.7

22.7

ккал

Клубника

45 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 3.4

18.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

51 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

27.5

ккал

Тыквенные семечки, сушеные

5 г · б 1.5 · ж 2.5 · у 0.2

ккал

Итого 500 ккал · Б 26 · Ж 29 · У 31

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9

151.4

ккал

Индюшка с овощами

250 г · б 29.5 · ж 9.5 · у 7

230.7

ккал

Капуста белокочанная

90 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 4.2

25.2

ккал

Морковь

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 1

5.3

ккал

Огурец грунтовый

65 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.6

9.1

ккал

Трюфели без Сахара [Победа]

18 г · б 1.2 · ж 7.9 · у 4.7

95.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

ккал

Итого 523 ккал · Б 39 · Ж 19 · У 48

Ужин

Оладьи с хамсой

186 г · б 17.3 · ж 8.9 · у 22.7

242.9

ккал

Огурец парниковый

77 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5

8.5

ккал

Яблоко

205 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 20.1

96.4

ккал

Трюфели без Сахара [Победа]

18 г · б 1.2 · ж 7.9 · у 4.7

95.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 446 ккал · Б 19 · Ж 17 · У 49

Вечерний перекус

Компот вишневый по 2-120

300 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 41.4

171

ккал

Итого 171 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 41

Итого за день 1641 ккал · Б 86 · Ж 66 · У 171

Макронутриенты

Калории
1641.1

min 1348 1618

101%

Белки
86.1

101

85.2%

Жиры
66.6

106%

Углеводы
171.2

162

106%

Вода
2447

от 1618 до 2427

101%

Клетчатка
21.9

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

113%

b-car

69.2%

В1

57%

106%

Холин

78.9%

111%

102%

40.1%

B12

153%

190%

14.9%

44.6%

52.4%

вит.К

91.7%

148%

Калий

99%

59.1%

880%

94.2%

84%

176%

29.5%

104%

28.8%

248%

252%

159%

118%

157%

96.9%

88.8%

86.2%

Энергетический баланс

Приход

1641 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

23.1 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Наталья

29.03.2023 13:19

Все хочу спросить, вкусные ли трюфели от Победы? я у вас их как то давно на фото увидела, в магазине смотрела на них, но не взяла. Они прям конфетки, только без сахара?

Ответить

Елена Соловей

29.03.2023 17:05

Наталья, очень вкусно, одна конфета с кофе. Калорий много.

Ответить

АнюткаЯ

31.03.2023 13:03

Наталья, очень вкусные!!! А в синей упаковке ещё и с цельным орехом!!!

Ответить

Наталья

31.03.2023 13:14

Елена Соловей, ну хоть одну))) иногда прям умри - хочу конфетку)

Ответить

Наталья

31.03.2023 13:15

АнюткаЯ, спасибо) буду искать.

Ответить

АнюткаЯ

31.03.2023 13:16

Наталья, дорогие они, конечно. Но если 1 конфетку, да не каждый день, то можно себе позволить!

Ответить

Елена Соловей

01.04.2023 04:39

Наталья, одну то можно вписать. Но у них ещё на стевии есть как киткат конфеты, очень вкусные и легкие по весу.

Ответить

Наталья

03.04.2023 08:30

Елена Соловей, Я, когда прям хочется сладкого, ем финики. Но иногда хочется же прям конфету))) вот тут и выручит.
Типа кит кат не видела, ноя и на трюфель внимания не обращала,пока тут не увидела. Поищу) спасибо за наводку

Ответить

Елена Соловей

04.04.2023 15:17

Наталья, 38006849
Артикул на вб

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги