Аня Анисимова

Аня Анисимова 28.03.2018 21:08

Дневник питания за 28.03.2018

Совсем не публикую дневники..Но что- то тоска совсем одолела..Вторая неделя без спорта..Сначала была имплантация зубов(неделю нельзя никаких нагрузок) ..Мало того что с сине-желтым лицом это все время ходила 😞,потом все это перешло в какое-то ОРВИ (фиг поймешь)..Но жутко плохо себя чувствовали все...😮..Ненавижу болеть ....Жду не дождусь когда полегчает и можно будет продолжать движение..Питание блюду..😛.
А через какое время вы после болезни начинаете тренить?

Завтрак

Каша овсяная молочная

150 г · б 5 · ж 6 · у 14

139

ккал

Кофе с молоком

180 г · б 1 · ж 1 · у 9

ккал

Хлеб Тостовый

20 г · б 1 · ж 0 · у 10

ккал

Масло сливочное

7 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Икра кеты зернистая

10 г · б 3 · ж 1 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

35 г · б 4 · ж 4 · у 0

ккал

OPTI-WOMAN

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 384 ккал · Б 16 · Ж 19 · У 34

Утренний перекус

Творог 5 %

160 г · б 25 · ж 8 · у 4

193

ккал

Активиа Питьевая Клубника и земляника

60 г · б 1 · ж 1 · у 7

ккал

Семена льна

7 г · б 1 · ж 3 · у 2

ккал

Клетчатка конопляная

6 г · б 0 · ж 1 · у 1

ккал

Изюм

10 г · б 0 · ж 0 · у 6

ккал

Клубничный смузи

10 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Банан

90 г · б 1 · ж 0 · у 18

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Итого 451 ккал · Б 31 · Ж 13 · У 51

Обед

Борщ

100 г · б 3 · ж 2 · у 4

ккал

Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт

10 г · б 1 · ж 0 · у 6

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

120 г · б 5 · ж 1 · у 22

121

ккал

Камбала (морская и речная), приготовленная на жару

50 г · б 7 · ж 1 · у 0

ккал

Салат из Морской Капусты по "Дальневосточному"

40 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Масло оливковое

8 г · б 0 · ж 8 · у 0

ккал

Итого 376 ккал · Б 17 · Ж 14 · У 35

Ужин

Печень куриная

150 г · б 17 · ж 9 · у 4

171

ккал

Салат свежие овощи

120 г · б 1 · ж 3 · у 3

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

50 г · б 2 · ж 0 · у 9

ккал

Сыр, фета

10 г · б 1 · ж 2 · у 0

ккал

Итого 300 ккал · Б 22 · Ж 15 · У 18

Итого за день 1513 ккал · Б 87 · Ж 63 · У 140

Макронутриенты

Калории
1513.4

min 1450 1650

91.7%

Белки
87.2

100

87.2%

Жиры
63.2

97.2%

Углеводы
140.3

140

100%

Вода
809.656

2565

31.6%

Клетчатка
14.2

71%

Витамины и минералы

Рейтинг

1424%

b-car

87.7%

В1

723%

661%

Холин

67.9%

25.7%

597%

75.1%

B12

2235%

265%

3026%

376%

267%

вит.К

41.5%

118%

Калий

69.8%

36.4%

157%

86.2%

58%

118%

6.6%

119%

11.5%

249%

106%

105%

173%

226%

9.9%

165%

148%

Энергетический баланс

Приход

1513 ккал

Расход

1900 ккал

Итого

-387 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Женя Васильева

28.03.2018 21:14

у меня может вообще затянуться и я с трудом заставляю себя начать тренироваться, но как только начинаю - процесс не обратим)))))

Ответить

Аня Анисимова

28.03.2018 21:35

Женя Васильева, Я не опасаюсь,что могу не вернуться...,просто все-равно пока раскачаешься...Время идет..))

Ответить

Женя Васильева

28.03.2018 22:13

Аня Анисимова, все время по-белому завидую таким людям, мне вот сложно себя влить в спортивную волну, очень... но я стараюсь и борюсь с этим)

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты