Аня Анисимова
28.03.2018 21:08

Дневник питания за 28.03.2018

Совсем не публикую дневники..Но что- то тоска совсем одолела..Вторая неделя без спорта..Сначала была имплантация зубов(неделю нельзя никаких нагрузок) ..Мало того что с сине-желтым лицом это все время ходила :(,потом все  это перешло в какое-то ОРВИ (фиг поймешь)..Но жутко плохо себя чувствовали все...:-o..Ненавижу болеть ....Жду не дождусь когда полегчает и можно будет продолжать движение..Питание блюду..:-Р.
А через какое время вы после болезни начинаете тренить? 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная молочная
150
139 5 6 14
Кофе с молоком
180
54 1 1 9
Хлеб Тостовый
20
57 1 0 10
Масло сливочное
7
52 0 5 0
Икра кеты зернистая
10
24 3 1 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
35
55 4 4 0
OPTI-WOMAN
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5 %
160
193 25 8 4
Активиа Питьевая Клубника и земляника
60
48 1 1 7
Семена льна
7
37 1 3 2
Клетчатка конопляная
6
18 0 1 1
Изюм
10
26 0 0 6
Клубничный смузи
10
8 0 0 2
Банан
90
86 1 0 18
Мед пчелиный
10
32 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
100
57 3 2 4
Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт
10
34 1 0 6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121 5 1 22
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
50
43 7 1 0
Салат из Морской Капусты по "Дальневосточному"
40
48 0 0 2
Масло оливковое
8
71 0 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
150
171 17 9 4
Салат свежие овощи
120
51 1 3 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9
Сыр, фета
10
26 1 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева 28.03.2018 21:14
у меня может вообще затянуться и я с трудом заставляю себя начать тренироваться, но как только начинаю - процесс не обратим)))))
Аня Анисимова 28.03.2018 21:35
Женя Васильева, Я не опасаюсь,что могу не вернуться...,просто все-равно пока раскачаешься...Время идет..))
Женя Васильева 28.03.2018 22:13
Аня Анисимова, все время по-белому завидую таким людям, мне вот сложно себя влить в спортивную волну, очень... но я стараюсь и борюсь с этим)
Ольга 28.03.2018 23:00
Я по самочувствию, но как правило сразу после выздоровления иду и треню, становится тяжело, просто делаю передышки
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги