Аня Анисимова
29.04.2018 22:37

Дневник питания за 29.04.2018

Интересный сегодня день получился.с утра записала только завтрак, целый день ела, ничего не записывала. ..Уже давно все цифры спокойно , после взвешивания держу в голове.Сейчас, добавила, все что сьела и вот те сюрприз -почти все зеленое. ..очередные шаги к интуитивному питанию, я очень рада:))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная молочная
100
93 3 4 9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83 2 0 17
Сыр Диетический 27% (Ичалки)
20
32 2 2 0
Омлет
70
85 6 5 1
Кофе с молоком
180
54 1 1 9
Сосиски, молочные
25
65 2 6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5 %
120
145 19 6 3
Банан
65
62 1 0 13
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Семена льна
6
32 1 2 1
Йогурт фруктовый чернослив злаки 1,5%
60
41 1 0 6
Мед пчелиный
15
49 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп
240
80 5 3 12
Ролл с наполнителем
100
144 9 4 16
Творожные маффины с орехами
53
75 6 2 7
Мед пчелиный
10
32 0 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120 4 10 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)
150
124 0 0 3
Салат свежие овощи
120
51 1 3 3
Судак, приготовленный на жару
160
190 39 2 0
Курино-кабачковые маффины
50
43 8 0 1
Картофель (Варка без слива)
30
21 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Марина Феникс 30.04.2018 02:26
у меня тоже вполне нормально получилось питаться на поддержку всю осень-зиму без подсчетов.) до этого больше года регулярно считала КБЖУ и уже знала примерно, сколько и чего мне нужно съесть. потом, на так называемом "интуитивном питании" считала калории из интереса сначала раз в неделю, потом раз в месяц - всегда получалось укладываться приблизительно в 1700 ккал. но на похудении без подсчетов все-таки тяжеловато (лично мне), появляется некая нервозность - вдруг я переедаю, поэтому начинаются попытки сократить еду, и это часто приводит к хроническому недобору калорий до нормы. так что удобней худеть, считая.)
Аня Анисимова 30.04.2018 09:58
Марина Феникс,у меня всегда на выходных есть такие переживания ,что ем больше, я начинаю
себя контролировать и ем в итоге меньше . .На поддержке,тоже,было дело не худелось и не поправлялась без подсчета.Прям похожие истории
Самое обидное, что у меня в большом дефиците начинаются реальные стояки. .....
Интересные блоги
Новые рецепты