Лисичка Света
13.04.2017 13:14

Омлет с шампиньонами, зеленым горошком и шпинатом.

Калорийность - 109.8 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное 200 г
Шампиньоны 115 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 90 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 60 г
Масло подсолнечное 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Порезать свежие шампиньоны, обжарить на подсолнечном масле. В тарелке смешать зеленый горошек со шпинатом (подогреть немного в микроволновке, чтобы разморозились и прогрелись), вбить 3 яйца, взбить до однородной массы, всю эту смесь в сковородку к грибам и в духовку на 15 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.8 кКал 6.52%
Белки 7.8 г 10.26%
Жиры 7.3 г 13.04%
Углеводы 3.4 г 1.55%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 79.8 г 3.51%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
22.6%
b-car
23%
В1
7.7%
B2
18.9%
Холин
22.7%
B5
23.4%
B6
5.5%
B9
9.6%
B12
7.3%
C
6.4%
D
9.3%
E
10.5%
H
17%
вит.К
43.7%
PP
16.3%
Калий
10.4%
Ca
4.5%
Si
~
Mg
5.8%
Na
6.7%
P
16.3%
Cl
3.1%
Fe
9.2%
I
8.5%
Co
78.4%
Mn
8.2%
Cu
7.7%
Mo
4.6%
Se
26.3%
F
0.7%
Cr
9.7%
Zn
6.3%
 7 
 6
Сергей Я. 13.04.2017 14:54
Скоро появится функция сохранение рецепта в вашу Кулинарную книгу.
Там же можно свои обмеры добавлять!
Сергей Я. 13.04.2017 23:02
В будущем обязательно реализуем.
Новые рецепты
Интересные блоги