Лисичка Света
30.05.2017 16:37
Нут в томатном соке
Калорийность - 59.3 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Нут | 150 г |
| Сок томатный Добрый | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Петрушка | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч
Описание
Отварить нут до полуготовности (около 1.5 часа), переложить в
сковороду или горшочек, залить томатным соком и тушить до мягкости,
перед подачей посыпать петрушкой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.3 кКал | 3.52% | |
| Белки | 3.6 г | 4.74% | |
| Жиры | 0.8 г | 1.43% | |
| Углеводы | 9.4 г | 4.29% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 62.1 г | 2.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
3.9%
b-car
4.2%
В1
1%
B2
0.1%
Холин
0.1%
B5
0%
B6
0.3%
B9
0.9%
B12
~
C
5.7%
D
~
E
0.4%
H
0%
вит.К
46.6%
PP
3.1%
Калий
7.7%
Ca
4.4%
Si
52.3%
Mg
6.2%
Na
1.1%
P
9.9%
Cl
0.4%
Fe
2.8%
I
0.4%
Co
16.2%
Mn
18.6%
Cu
11.8%
Mo
14.7%
Se
8.8%
F
1.4%
Cr
~
Zn
4.4%
3
2
Ну и не 200 ккал, а 130 максимум.