Куриная грудка с лисичками и помидорами
Калорийность - 94.8 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
94.8
Калории
12.3
Белки
4.4
Жиры
1.3
Углеводы
0 ч
45 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Лисички | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Брынза коровья | 40 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
Общая масса ингредиентов:
870
грамм
Масса готового блюда:
870
грамм
Описание
Филе нарезать вдоль на 2 части, отбить, соль-перец. В одноразовую
форму для запекания из фольги (слегка смазать подсолнечным маслом)
выкладываю слоями: филе, помидор кружочком, листья базилика,
обжаренные лисички. Последний слой посыпаю брынзой, накрываю филе и
помидором. В духовку при 180 градусах на 20 минут.
ПыСы: В следующий раз возьму моцареллу вместо брынзы.
Или нежирный сыр 20%.
ПыСы: В следующий раз возьму моцареллу вместо брынзы.
Или нежирный сыр 20%.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 94.8 ккал | 5.63% | |
| Белки | 12.3 г | 16.18% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 1.3 г | 0.59% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 78.5 г | 3.45% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
8
A
11.9%
b-car
8.4%
В1
3.4%
B2
7.1%
Холин
0.3%
B5
1.2%
B6
1.3%
B9
0.8%
B12
~
C
15.4%
D
0.3%
E
8.7%
H
0.6%
вит.К
5.5%
PP
32.4%
Калий
12.5%
Ca
3.9%
Si
~
Mg
11.9%
Na
6.5%
P
14.1%
Cl
0.8%
Fe
6%
I
0.3%
Co
64.4%
Mn
7.4%
Cu
13.3%
Mo
9.5%
Se
0.2%
F
0.4%
Cr
25.3%
Zn
5.9%
3
0
