Лисичка Света
28.06.2017 16:23

Куриная грудка с лисичками и помидорами

Калорийность - 94.8 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) 400 г
Лисички 200 г
Помидоры (томаты), грунтовые 200 г
Брынза коровья 40 г
Масло подсолнечное 20 г
Базилик, свежий 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Филе нарезать вдоль на 2 части, отбить, соль-перец. В одноразовую форму для запекания из фольги (слегка смазать подсолнечным маслом) выкладываю слоями: филе, помидор кружочком, листья базилика, обжаренные лисички. Последний слой посыпаю брынзой, накрываю филе и помидором. В духовку при 180 градусах на 20 минут.
ПыСы: В следующий раз возьму моцареллу вместо брынзы.
Или нежирный сыр 20%.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.8 кКал 5.63%
Белки 12.3 г 16.18%
Жиры 4.4 г 7.86%
Углеводы 1.3 г 0.59%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 79 г 3.48%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
11.9%
b-car
8.4%
В1
3.4%
B2
7.1%
Холин
0.3%
B5
1.2%
B6
1.3%
B9
0.8%
B12
~
C
15.4%
D
0.3%
E
8.7%
H
0.6%
вит.К
5.5%
PP
32.4%
Калий
12.5%
Ca
3.9%
Si
~
Mg
11.9%
Na
6.5%
Ph
14.1%
Cl
0.8%
Fe
6%
I
0.3%
Co
64.4%
Mn
7.4%
Cu
13.3%
Mo
9.5%
Se
0.2%
F
0.4%
Cr
25.3%
Zn
5.9%
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги