Блог
Войти
Лисичка Света
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 31.10.2017

Вчерашний ужин с любимым мужчиной прошел под знаком белковых вкуснейших афродизиаков и вина.

Завтрак

Вода Сасси
200 г · б 0 · ж 0 · у 1
8
ккал
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
130 г · б 19 · ж 16 · у 1
227
ккал
Хлеб вафельный с чесноком Елизавета
15 г · б 1 · ж 0 · у 10
54
ккал
Помидоры (томаты), грунтовые
80 г · б 0 · ж 0 · у 3
19
ккал
Сельдерей
40 г · б 0 · ж 0 · у 0
5
ккал
Капуста пекинская
40 г · б 0 · ж 0 · у 0
6
ккал
Йогурт Греческий Eco Greco 7%
60 г · б 4 · ж 4 · у 2
60
ккал
Итого 380 ккал · Б 26 · Ж 21 · У 20

Утренний перекус

Кофе чёрный без сахара
250 г · б 0 · ж 1 · у 0
17
ккал
Яблоки
100 г · б 0 · ж 0 · у 9
47
ккал
Итого 64 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 10

Обед

Сок Мультиовощной со свеклой (Сады Придонья)
200 г · б 1 · ж 0 · у 10
40
ккал
Котлета куриная рубленая с кабачком
150 г · б 14 · ж 4 · у 3
111
ккал
Помидоры (томаты), грунтовые
70 г · б 0 · ж 0 · у 2
16
ккал
Сельдерей
70 г · б 0 · ж 0 · у 1
9
ккал
Йогурт Греческий Eco Greco 7%
65 г · б 4 · ж 4 · у 2
65
ккал
Сладкая молочная кукуруза, желтая, консервированная, без добавления соли
25 г · б 0 · ж 0 · у 4
18
ккал
Итого 260 ккал · Б 22 · Ж 9 · У 24

Дневной перекус

Кефир Беллакт 1.5%
200 г · б 5 · ж 3 · у 8
81
ккал
Итого 81 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 8

Ужин

Улитка, сырая
100 г · б 16 · ж 1 · у 2
90
ккал
Мидии
100 г · б 11 · ж 2 · у 3
77
ккал
Карпаччо из лосося
150 г · б 29 · ж 9 · у 0
300
ккал
Вино белое сухое Vina Concha y Toro S.A. Frontera Sauvignon Blanc
450 г · б 0 · ж 0 · у 2
301
ккал
Итого 768 ккал · Б 58 · Ж 12 · У 8
Итого за день 1555 ккал · Б 113 · Ж 48 · У 70
Макронутриенты
Калории
1555.7
min 1726 от 1811 до 1896
85.9%
Белки
113.9
от 108 до 113
101%
Жиры
48
от 80 до 83
60%
Углеводы
70.7
от 165 до 173
42.8%
Вода
1206.63
3159
38.2%
Клетчатка
9.4
20
47%
Витамины и минералы
Рейтинг
62
A
186%
b-car
128%
В1
31.7%
B2
73.1%
Холин
98.1%
B5
55.3%
B6
44.1%
B9
39%
B12
44.7%
C
194%
D
35.6%
E
59%
H
70.3%
вит.К
27.9%
PP
109%
Калий
124%
Ca
36.3%
Si
~
Mg
113%
Na
109%
P
142%
Cl
15%
Fe
96.1%
I
25.1%
Co
314%
Mn
22.1%
Cu
134%
Mo
47.9%
Se
145%
F
7.6%
Cr
64.3%
Zn
35.8%
Энергетический баланс
Приход
1556 ккал
Приход: 1556 ккал
Расход
2362 ккал
Норма энергозатрат: 1851 ккал Энергозатраты тренировки: 511 ккал
Итого
-806 ккал
Итого: -806.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2 10
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 5
Юна
13.09.2026
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃 Отчет от пропажи 😁 Часто составляю списки...
3 4
Новые рецепты
Намазка из тунца
Анна
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
9 0
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
Alexandra M
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
3 0
Булгур с фаршем в мультиварке
Марина
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
2 0