Ирина

Ирина 01.05.2018 00:00

Дневник питания за 30.04.2018

Ходили в ресторан с друзьями. Ели стейки, картофель Айдахо, пили очень вкусное гранатовое вино и просто хорошо проводили время 😊

Завтрак

BCAA

1 порция · б 5 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное

50 г · б 6 · ж 5 · у 0

ккал

Овсяные хлопья "геркулес"

50 г · б 6 · ж 3 · у 30

176

ккал

Миндальный напиток

200 г · б 1 · ж 2 · у 6

ккал

Итого 322 ккал · Б 18 · Ж 11 · У 37

Обед

Филе-индейки

130 г · б 26 · ж 3 · у 0

133

ккал

Гречневая крупа ядрица

40 г · б 5 · ж 1 · у 22

123

ккал

Итого 256 ккал · Б 31 · Ж 4 · У 22

Ужин

Картофель

250 г · б 5 · ж 1 · у 40

192

ккал

Масло подсолнечное

20 г · б 0 · ж 20 · у 0

179

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Огурец, парниковый

100 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Вино, десертное, сладкое

250 г · б 0 · ж 0 · у 34

400

ккал

Говядина отборная, плечевая мякоть, филе-миньон, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле

200 г · б 52 · ж 15 · у 0

362

ккал

Итого 1159 ккал · Б 58 · Ж 36 · У 79

Итого за день 1738 ккал · Б 108 · Ж 52 · У 139

Макронутриенты

Калории
1738.3

min 1269 1500

116%

Белки
108.4

110

98.5%

Жиры
52.1

104%

Углеводы
139.9

150

93.3%

Вода
743.185

1885

39.4%

Клетчатка
12.1

60.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

25%

b-car

12.1%

В1

67.3%

59.2%

Холин

69.9%

68.9%

116%

17%

B12

324%

85.6%

11%

72.7%

42.5%

вит.К

20.8%

114%

Калий

128%

14.2%

108%

73.6%

19.6%

133%

14.3%

81.9%

19.2%

272%

172%

128%

62.5%

181%

3.9%

67.2%

123%

Энергетический баланс

Приход

1738 ккал

Расход

1396 ккал

Итого

342 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы