Ирина
01.05.2018 22:12

Дневник питания за 01.05.2018

После вчерашнего проснулась поздно. Тренировалась тоже позднее обычно. Тяжелова-то прошло, особенно кардио

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BCAA
1
20 5 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Миндальный напиток
200
48 1 2 6
Миндальная паста с кокосом
10
64 2 5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BCAA
2
40 10 0 0
Яичный протеин
25
96 19 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
62
191 7 2 35
Филе-индейки
130
133 26 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лесной орех или фундук
40
251 6 24 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета
150
190 28 8 0
Рис, коричневый, среднезерный, сырой
60
217 4 1 45
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы