Ирина
01.05.2018 22:12
Дневник питания за 01.05.2018
После вчерашнего проснулась поздно. Тренировалась тоже позднее
обычно. Тяжелова-то прошло, особенно кардио
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Миндальный напиток |
200
|
48 | 1 | 2 | 6 |
| Миндальная паста с кокосом |
10
|
64 | 2 | 5 | 1 |
| Итого | 261 | 308 | 14 | 10 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA |
2
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Яичный протеин |
25
|
96 | 19 | 0 | 0 |
| Итого | 27 | 136 | 29 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
62
|
191 | 7 | 2 | 35 |
| Филе-индейки |
130
|
133 | 26 | 3 | 0 |
| Итого | 192 | 324 | 33 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лесной орех или фундук |
40
|
251 | 6 | 24 | 6 |
| Итого | 40 | 251 | 6 | 24 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
150
|
190 | 28 | 8 | 0 |
| Рис, коричневый, среднезерный, сырой |
60
|
217 | 4 | 1 | 45 |
| Итого | 210 | 407 | 33 | 10 | 45 |
| Итого за день | 730 | 1428 | 116 | 50 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
11-12-2025
Дневник питания за 10.12.2025
▪️Обычный хороший день!) Успела посидеть на жопке ...
12-12-2025
Дневник питания за 12.12.2025
Аквакомбат, йога 🏊♀️🧘♀️
Сегодня были отличные ...
11-12-2025
С конца марта считаю ккал, и, кажется, устала. Зам...
Лучшие рационы