Ирина
02.05.2018 22:14
Дневник питания за 02.05.2018
Вечером готовила куриное бедро с лимонной цедрой в духовке.
Объедение :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MP Omega-3 |
3
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Гречневые хлопья |
50
|
155 | 6 | 1 | 28 |
| Кокосовый напиток |
200
|
40 | 0 | 1 | 5 |
| Итого | 254 | 223 | 11 | 4 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA |
2
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172 | 14 | 12 | 0 |
| Гречневые хлебцы |
2
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| Итого | 114 | 268 | 26 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
150
|
190 | 28 | 8 | 0 |
| Рис, коричневый, среднезерный, сырой |
60
|
217 | 4 | 1 | 45 |
| MP Omega-3 |
3
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 213 | 415 | 33 | 10 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе бедра курицы |
150
|
285 | 24 | 21 | 0 |
| Макароны из муки в/с |
60
|
202 | 6 | 0 | 42 |
| MP Omega-3 |
3
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 213 | 495 | 30 | 22 | 42 |
| Итого за день | 794 | 1403 | 101 | 51 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Вес у меня снова остановился там, где я начинала м...
03-10-2024
Опять угли
Кажется, нашла комфортный подход.
Крч за час-полт...
04-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Изменения в расписании групповых программ. В кои-т...
Лучшие рационы
