Ирина
03.05.2018 22:03
Дневник питания за 03.05.2018
Когда что-то пошло не так :( Мораль - всегда нужно иметь запасной
вариант
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Сырок глазированный |
45
|
183 | 3 | 12 | 14 |
| Итого | 245 | 375 | 6 | 13 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MP Omega-3 |
3
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Филе бедра курицы |
150
|
285 | 24 | 21 | 0 |
| Булгур, сухой |
60
|
205 | 7 | 0 | 45 |
| Итого | 213 | 498 | 31 | 22 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| QuestBar |
1
|
200 | 20 | 9 | 10 |
| Фундук |
20
|
130 | 3 | 12 | 1 |
| Итого | 21 | 330 | 23 | 21 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MP Omega-3 |
3
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
150
|
147 | 30 | 2 | 0 |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная |
150
|
36 | 4 | 0 | 6 |
| Итого | 303 | 191 | 35 | 3 | 6 |
| Итого за день | 782 | 1394 | 96 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-10-2024
Дневник питания и тренировок за 05.10.2024
Не успела заранее продумать свой обед на сегодня. ...
29-09-2024
Дневник питания за 29.09.2024
Со вчерашнего вечера во Всеволожске, в гостях у ба...
04-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Изменения в расписании групповых программ. В кои-т...
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Лучшие рационы
