Ирина
05.05.2018 00:04
Дневник питания за 04.05.2018
Просто долгий день, поздний ужин и настроение не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Миндальный напиток |
200
|
48 | 1 | 2 | 6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Яичный протеин |
20
|
77 | 15 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 321 | 27 | 5 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальная паста с кокосом |
10
|
64 | 2 | 5 | 1 |
| Зерновые хлебцы |
2
|
248 | 8 | 11 | 28 |
| Итого | 12 | 312 | 10 | 16 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе бедра курицы |
150
|
285 | 24 | 21 | 0 |
| Булгур, сухой |
60
|
205 | 7 | 0 | 45 |
| Итого | 210 | 490 | 31 | 21 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| QuestBar |
1
|
200 | 20 | 9 | 10 |
| Итого | 1 | 200 | 20 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
150
|
147 | 30 | 2 | 0 |
| Макароны из муки в/с |
30
|
101 | 3 | 0 | 21 |
| Итого | 180 | 248 | 34 | 2 | 21 |
| Итого за день | 674 | 1572 | 123 | 55 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
