Ирина
05.05.2018 23:08
Дневник питания за 05.05.2018
Мне определенно нравятся стейки из красной рыбы! Хотя кижуч
определенно уступает лососю :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
50
|
41 | 0 | 2 | 2 |
| Миндальная паста с кокосом |
20
|
129 | 4 | 11 | 2 |
| Гречневые хлебцы |
2
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| Итого | 90 | 226 | 7 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22 | 0 | 0 |
| Макароны из муки в/с |
30
|
101 | 3 | 0 | 21 |
| Сыр творожный сливочный |
20
|
52 | 1 | 4 | 0 |
| Гречневые хлебцы |
1
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 160 | 277 | 28 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| QuestBar |
1
|
200 | 20 | 9 | 10 |
| Латте |
500
|
304 | 13 | 14 | 29 |
| Итого | 560 | 504 | 33 | 23 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч |
200
|
280 | 43 | 12 | 0 |
| Рис, коричневый, среднезерный, сырой |
50
|
181 | 3 | 1 | 38 |
| Итого | 250 | 461 | 47 | 13 | 38 |
| Итого за день | 1060 | 1469 | 115 | 57 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Интересные блоги
12-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Красный день календаря. У меня меньше 300 гр. угле...
12-12-2024
Дневник тренировок за 12.12.2024
Арендовала на 1 час зал, в котором будет проходит ...
15-12-2024
Можно сказать, что новый год отметили с мужем. За ...
Лучшие рационы
