Ирина
06.05.2018 23:37
Дневник питания за 06.05.2018
Сегодня пробовала делать гуакамоле, самое простое - авокадо, соль,
перец, лимонный сок. Получилось, вроде, не плохо :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MP Omega-3 |
3
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальный напиток |
200
|
48 | 1 | 2 | 6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Отруби пшеничные |
5
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Яичный протеин |
25
|
96 | 19 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 388 | 27 | 6 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлебцы |
2
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 60 | 120 | 3 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MP Omega-3 |
3
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Филе грудки индейки |
150
|
182 | 30 | 6 | 0 |
| Макароны из муки в/с |
50
|
169 | 5 | 0 | 35 |
| Итого | 200 | 359 | 35 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
40
|
260 | 6 | 24 | 3 |
| Итого | 40 | 260 | 6 | 24 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MP Omega-3 |
3
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0 | 32 |
| Филе грудки индейки |
150
|
182 | 30 | 6 | 0 |
| Итого | 350 | 344 | 34 | 8 | 32 |
| Итого за день | 952 | 1471 | 106 | 54 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
