Ирина
07.05.2018 22:29
Дневник питания за 07.05.2018
В кои-то веки все приготовила заранее. Буду продолжать
экспериментировать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| MP Omega-3 |
3
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальный напиток |
200
|
48 | 1 | 2 | 6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 275 | 303 | 12 | 6 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA |
2
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Миндаль |
40
|
243 | 7 | 21 | 5 |
| Итого | 50 | 283 | 17 | 21 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MP Omega-3 |
3
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Шницель куриный |
140
|
114 | 23 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
1
|
73 | 6 | 5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184 | 7 | 2 | 34 |
| Итого | 247 | 381 | 37 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флаксы "Льняные с томатом" |
30
|
114 | 6 | 9 | 2 |
| Груша |
1
|
63 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 165 | 178 | 6 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MP Omega-3 |
3
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
150
|
147 | 30 | 2 | 0 |
| Рис, коричневый, среднезерный, сырой |
60
|
217 | 4 | 1 | 45 |
| Итого | 210 | 372 | 35 | 4 | 46 |
| Итого за день | 949 | 1519 | 109 | 52 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Как убрать перерасход по жирам, но при этом, чтобы...
Лучшие рационы
