Ирина
10.05.2018 22:29

Дневник питания за 11.05.2018

Сегодня перед тренировкой был супер быстрый завтрак - модернизированный "Чикин коктейль" - банан + сухая овсянка + протеин + вода. Лично мне больше нравится классический коктейль Олеги Чикина, где вместо протеина - творог. С протеином получается слишком приторно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Amino Energy
1
28 5 0 2
Ultra Omega 3
2
13 0 1 0
Банан
150
144 2 0 31
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70 2 1 12
Яичный протеин
25
96 19 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BCAA
2
40 10 0 0
L-Glutamine
2
40 10 0 0
Миндаль
25
152 4 13 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка зеленая
70
230 8 2 43
Филе грудки индейки
130
157 26 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182 5 16 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис бурый резаный
70
245 5 1 52
Кижуч
100
140 21 6 0
Ultra Omega 3
2
13 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы