Ирина
10.05.2018 22:30

Дневник питания за 10.05.2018

Сегодня первый раз попробовала зеленую гречку в виде каши. Вкус необычный, надо пробовать еще. А вот, что мне действительно понравилось, так это резаный бурый рис. Удачный компромисс между вкусным и полезным

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Amino Energy
1
28 5 0 2
Миндальный напиток
200
48 1 2 6
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Чернослив (слива сушеная)
15
38 0 0 8
Ultra Omega 3
2
13 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121 3 10 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка зеленая
70
230 8 2 43
Филе грудки индейки
170
206 34 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121 3 10 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис бурый резаный
70
245 5 1 52
Кижуч
190
266 41 11 0
Ultra Omega 3
2
13 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Кстати, в магнитах часто бывает недорогой красный и бурый рис краснодарский. Вполне приличный.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги