Ирина
12.05.2018 22:31
Дневник питания за 12.05.2018
Сегодня первый раз пробовала говяжий протеин со вкусом банана. Все
не так плохо, как я ожидала. Не приторный, говядина вообще не
чувствуется. Вполне себе питебельный. На постоянной основе я бы
сама пить не стала, но может подойти тому, кто ищет
безлактозный вариант.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Amino Energy |
1
|
28 | 5 | 0 | 2 |
| Ultra Omega 3 |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное |
1
|
73 | 6 | 5 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой бездрожжевой |
1
|
126 | 5 | 0 | 25 |
| Итого | 118 | 241 | 16 | 7 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжий протеин |
1
|
102 | 23 | 0 | 1 |
| Хлеб цельнозерновой бездрожжевой |
1
|
126 | 5 | 0 | 25 |
| Миндальная паста с кокосом |
20
|
129 | 4 | 11 | 2 |
| Итого | 105 | 357 | 32 | 12 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное без кожи |
100
|
175 | 19 | 11 | 0 |
| Рис бурый резаный |
70
|
245 | 5 | 1 | 52 |
| Итого | 170 | 420 | 24 | 12 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| QuestBar |
1
|
200 | 20 | 9 | 10 |
| Итого | 60 | 200 | 20 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ultra Omega 3 |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Бедро куриное без кожи |
100
|
175 | 19 | 11 | 0 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0 | 32 |
| Итого | 301 | 342 | 23 | 13 | 32 |
| Итого за день | 755 | 1561 | 116 | 55 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Шакшука
117.1
6.2
7.6
5.8
0
Лучшие рационы
