Ирина
15.05.2018 23:56
Дневник питания за 15.05.2018
Миндальная паста закончилась :cry: Как же я буду без нее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Amino Energy |
1
|
28 | 5 | 0 | 2 |
| Ultra Omega 3 |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Миндальный напиток |
200
|
48 | 1 | 2 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 281 | 316 | 12 | 6 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальная паста с кокосом |
20
|
129 | 4 | 11 | 2 |
| Хлеб цельнозерновой бездрожжевой |
1
|
126 | 5 | 0 | 25 |
| Итого | 80 | 255 | 9 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, сухой |
60
|
205 | 7 | 0 | 45 |
| Куриная грудка (филе) |
190
|
214 | 44 | 3 | 0 |
| Масло кедровое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 252 | 437 | 52 | 6 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| QuestBar |
1
|
200 | 20 | 9 | 10 |
| Итого | 60 | 200 | 20 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ultra Omega 3 |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
120
|
249 | 24 | 16 | 0 |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная |
150
|
36 | 4 | 0 | 6 |
| Итого | 271 | 299 | 29 | 17 | 6 |
| Итого за день | 945 | 1509 | 123 | 52 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Интересные блоги
13-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
Решила сходить только на комбат, чтоб восстановить...
12-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Красный день календаря. У меня меньше 300 гр. угле...
12-12-2024
Дневник тренировок за 12.12.2024
Арендовала на 1 час зал, в котором будет проходит ...
Лучшие рационы