Ирина
16.05.2018 23:27
Дневник питания за 16.05.2018
Ужин не осилила. Зато попробовала протеин от BPI Sports со вкусом
С'Морес. Неплохо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Amino Energy |
1
|
28 | 5 | 0 | 2 |
| Ultra Omega 3 |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Миндальный напиток |
200
|
48 | 1 | 2 | 6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 281 | 316 | 12 | 6 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
40
|
243 | 7 | 21 | 5 |
| Яблоко |
1
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 170 | 304 | 8 | 22 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
62
|
192 | 7 | 2 | 35 |
| Куриная грудка (филе) |
135
|
152 | 31 | 2 | 0 |
| Масло кедровое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 202 | 390 | 39 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| QuestBar |
1
|
200 | 20 | 9 | 10 |
| BCAA |
2
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| L-Glutamine |
2
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Итого | 80 | 280 | 40 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ultra Omega 3 |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Сывороточный протеин ISO HD |
25
|
91 | 17 | 0 | 2 |
| Итого | 26 | 104 | 17 | 2 | 2 |
| Итого за день | 760 | 1395 | 117 | 49 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
