Ирина
18.05.2018 23:04
Дневник питания за 18.05.2018
Лосось - рыба, конечно, вкусная, но 2 дня подряд, пожалуй, перебор.
:|
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Amino Energy |
1
|
28 | 5 | 0 | 2 |
| Ultra Omega 3 |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Миндальный напиток |
200
|
48 | 1 | 2 | 6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 281 | 316 | 12 | 6 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лесной орех или фундук |
30
|
188 | 4 | 18 | 5 |
| Итого | 30 | 188 | 4 | 18 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый резаный |
70
|
245 | 5 | 1 | 52 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20 | 1 | 0 |
| Масло кедровое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 172 | 361 | 26 | 5 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| BCAA |
2
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| L-Glutamine |
2
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 272 | 23 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ultra Omega 3 |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
180
|
374 | 36 | 24 | 0 |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная |
150
|
36 | 4 | 0 | 6 |
| Итого | 331 | 423 | 41 | 26 | 6 |
| Итого за день | 1035 | 1562 | 107 | 57 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
