Ирина
06.04.2026 22:07
Дневник питания за 31.03.2026
БАДЫ за весь день:
- Омега-3 - 1g
- D3 - 2500 IU
- Железо - 50mg
- C - 1000mg
- Кальций - 400mg
- Магний - 600mg
Сегодня последний день в Батуми, ужинали в ресторане. Поэтому
данные приблизительные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Amino Energy |
1
|
28 | 5 | 0 | 2 |
| Super Omega 3-6-9 |
1
|
12.5 | 0.3 | 1.3 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Juicy Isolate |
15
|
54 | 12 | 0 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1693 | 519 | 30 | 14 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
120
|
90 | 20.4 | 0 | 2.2 |
| Рисовая мука, белая |
10
|
36.6 | 0.6 | 0.1 | 7.8 |
| Манная крупа |
10
|
33.3 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Яйцо куриное |
33
|
51.8 | 4.2 | 3.8 | 0.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 223 | 259 | 27 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка |
200
|
266 | 38 | 8.6 | 4.2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
75
|
249.8 | 5.3 | 0.8 | 55.5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 350 | 570 | 43 | 14 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| The Original Coffee Mix |
1
|
86 | 0.4 | 2.2 | 16.2 |
| Итого | 20 | 86 | 0 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад |
500
|
250 | 0 | 0 | 62.5 |
| Шампиньоны |
300
|
81 | 12.9 | 3 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Итого | 870 | 623 | 23 | 30 | 63 |
| Итого за день | 3156 | 2058 | 125 | 66 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
