Ирина
06.04.2026 22:10
Дневник питания за 01.04.2026
В обед питались тем, что давали в самолёте. А вечером - что
оставила свекровь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Amino Energy |
1
|
28 | 5 | 0 | 2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Juicy Isolate |
15
|
54 | 12 | 0 | 0.6 |
| Итого | 128 | 451 | 29 | 9 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
120
|
90 | 20.4 | 0 | 2.2 |
| Рисовая мука, белая |
10
|
36.6 | 0.6 | 0.1 | 7.8 |
| Манная крупа |
10
|
33.3 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Яйцо куриное |
33
|
51.8 | 4.2 | 3.8 | 0.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 223 | 259 | 27 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| High protein yoghurt |
170
|
91.8 | 15.1 | 0 | 8 |
| Батончик-мюсли |
40
|
152 | 2.4 | 4.8 | 26.4 |
| Итого | 210 | 243 | 17 | 4 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| The Original Coffee Mix |
1
|
86 | 0.4 | 2.2 | 16.2 |
| Итого | 20 | 86 | 0 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
250
|
555 | 45.5 | 26 | 34.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Итого | 500 | 742 | 50 | 28 | 71 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2531 | 1783 | 124 | 48 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
