Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 01.04.2026

В обед питались тем, что давали в самолёте. А вечером - что оставила свекровь

Завтрак

Amino Energy
1 порция · б 5 · ж 0 · у 2
28
ккал
Подсолнечное масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
27
ккал
Овсяная крупа
100 г · б 12.3 · ж 6.1 · у 59.5
342
ккал
Juicy Isolate
15 г · б 12 · ж 0 · у 0.6
54
ккал
Итого 451 ккал · Б 29 · Ж 9 · У 62

Утренний перекус

Творог
120 г · б 20.4 · ж 0 · у 2.2
90
ккал
Рисовая мука, белая
10 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 7.8
36.6
ккал
Манная крупа
10 г · б 1 · ж 0.1 · у 7.1
33.3
ккал
Яйцо куриное
33 г · б 4.2 · ж 3.8 · у 0.2
51.8
ккал
Банан
50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.5
48
ккал
Итого 259 ккал · Б 27 · Ж 4 · У 27

Обед

High protein yoghurt
170 г · б 15.1 · ж 0 · у 8
91.8
ккал
Батончик-мюсли
40 г · б 2.4 · ж 4.8 · у 26.4
152
ккал
Итого 243 ккал · Б 17 · Ж 4 · У 34

Дневной перекус

The Original Coffee Mix
1 штука · б 0.4 · ж 2.2 · у 16.2
86
ккал
Итого 86 ккал · Б 0 · Ж 2 · У 16

Ужин

Котлеты, курица, по 2-20
250 г · б 45.5 · ж 26 · у 34.5
555
ккал
Картофельное пюре по 1-208
250 г · б 5.3 · ж 2 · у 36.8
187.5
ккал
Итого 742 ккал · Б 50 · Ж 28 · У 71
Итого за день 1783 ккал · Б 124 · Ж 48 · У 211

Вода

Вода
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
550 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Макронутриенты
Калории
1783
min 1886 2258
79%
Белки
124.9
113
111%
Жиры
48.4
75
64.5%
Углеводы
211.7
282
75.1%
Вода
1848.8
2541
72.8%
Клетчатка
15.5
35
44.3%
Витамины и минералы
Рейтинг
49
A
23.4%
b-car
2.6%
В1
67.4%
B2
47.8%
Холин
36.5%
B5
31.9%
B6
28.4%
B9
9.8%
B12
5.7%
C
18.1%
D
7.3%
E
55.5%
H
57.3%
вит.К
2.1%
PP
174%
Калий
96%
Ca
36.7%
Si
274%
Mg
71.4%
Na
518%
P
107%
Cl
7.3%
Fe
63.5%
I
7.4%
Co
126%
Mn
269%
Cu
59.5%
Mo
94.8%
Se
74.6%
F
38.9%
Cr
3%
Zn
27.2%
Энергетический баланс
Приход
1783 ккал
Приход: 1783 ккал
Расход
1882 ккал
Норма энергозатрат: 1882 ккал
Итого
-99 ккал
Итого: -99 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2 7
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 3
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
5 1
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
Alexandra M
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
4 0
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
Екатерина
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
3 0
Плов с курицей
Николай
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
2 0