Максим Шаталов
07.04.2017 08:25

Дневник питания за 07.04.2017

Постепенно пришел к этому, за 2 месяца -11 кг.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа овсяная
30
102 3 1 17
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание)
30
16 0 0 1
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
130
60 13 0 1
Яичный желток куриный
30
106 4 9 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
21 1 0 3
Сыр российский
20
72 4 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6 29
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
50
47 8 1 0
Масло льняное
5
44 0 5 0
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
300
270 13 13 26
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
28 1 0 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6 29
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
50
47 8 1 0
Масло льняное
5
44 0 5 0
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3 14
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
100
94 17 2 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
16 1 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ