Максим Шаталов
23.04.2017 08:49

Дневник питания за 22.04.2017

Эксперимент продолжается, пробую увеличить каллорийлость

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание)
30
16 0 0 1
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
130
60 13 0 1
Яичный желток куриный
30
106 4 9 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
16 1 0 2
Сыр костромской
40
137 10 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
40
37 7 1 0
Вода
400
0 0 0 0
Масло льняное
10
89 0 10 0
Крупа перловая
75
236 7 0 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
300
270 13 13 26
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
28 1 0 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Фундук
30
195 4 18 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
40
37 7 1 0
Вода
400
0 0 0 0
Крупа перловая
75
236 7 0 50
Масло льняное
5
44 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
50
47 8 1 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
16 1 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Крупа перловая
50
157 4 0 33
Орех грецкий
20
131 3 12 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги