Максим Шаталов
21.09.2017 09:08

Дневник питания и тренировок за 21.09.2017

4 день полет нормальный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
190
331 27 23 1
Сыр российский
50
182 11 14 0
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Omega 3-D
2
30 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Сибирская клетчатка
30
24 2 0 1
Масло льняное
16
143 0 16 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Сельдь иваси
150
273 30 16 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Миндаль
30
182 5 16 3
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Сельдь иваси
150
273 30 16 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мицелярный казеин
30
108 21 0 0
Миндаль
30
182 5 16 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утренняя активность.
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
6
6
6
18
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
Итог
Количество повторений
6
6
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 299 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 44 раз
Новые рецепты
Интересные блоги