sera

sera 13.09.2018 05:51

Дневник питания за 12.09.2018

Неделя 5. День 5. План 1550 ккал. Факт 1570ккал.
Сегодня уезжала с работы в метель...Обещали утром снежный покров в несколько см.

Завтрак

Масло сливочное, подсоленное

4 г · б 0 · ж 3.2 · у 0

28.7

ккал

Яйцо куриное (белок) (Яйца)

22 г · б 2.4 · ж 0 · у 0

9.7

ккал

Яйцо куриное

2 Штука · б 11.9 · ж 10.8 · у 0.7

147.6

ккал

Брынза овечья

20 г · б 4.2 · ж 3.8 · у 0.1

ккал

Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]

32 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 13.8

70.1

ккал

Помидор (томат), грунтовый

132 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 5

31.7

ккал

Халва тахинная

20 г · б 3.2 · ж 6 · у 10.6

120

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 462 ккал · Б 26 · Ж 24 · У 30

Обед

Молоко стерилизованное 3,2% жирности

125 г · б 3.8 · ж 4 · у 5.9

ккал

Сливки пастеризованные 20,0% жирности

125 г · б 3.1 · ж 25 · у 5

258.8

ккал

Сахар, гранулированный

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Сок Фруктово-Ягодный Микс [Спеленок]

100 г · б 0 · ж 0 · у 11.5

ккал

Желатин пищевой

10 г · б 8.7 · ж 0 · у 0.1

35.5

ккал

Суп Грибной с Вермишелью [Суперсуп]

186 г · б 3.2 · ж 3.2 · у 8.9

78.1

ккал

Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]

134 г · б 25.2 · ж 3.1 · у 7.1

156.8

ккал

Масло канолы

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Огурец, грунтовый

160 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4

22.4

ккал

Перец сладкий

70 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 3.4

18.2

ккал

Итого 748 ккал · Б 46 · Ж 38 · У 53

Ужин

Салат айсберг (салат кочанный), сырой

34 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

4.8

ккал

Дикий Розовый Лосось [John West]

150 г · б 30.6 · ж 8.1 · у 0

196.5

ккал

Лук зеленый (перо)

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Клубника, сырая

34 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2.6

10.9

ккал

Картофель (Варка со сливом)

56 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 8.6

40.6

ккал

Шпинат

16 г · б 0.5 · ж 0 · у 0.3

3.7

ккал

Уксус бальзамический

30 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.1

26.4

ккал

Персик

160 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 15.2

ккал

Итого 356 ккал · Б 34 · Ж 8 · У 33

Итого за день 1567 ккал · Б 106 · Ж 71 · У 117

Макронутриенты

Калории
1567.7

min 1544 1550

101%

Белки
106.8

100

107%

Жиры
71.8

111%

Углеводы
117.1

141

83%

Вода
1160.112

2539

45.7%

Клетчатка
10.2

51%

Витамины и минералы

Рейтинг

133%

b-car

84%

В1

34.5%

74.7%

Холин

65.7%

70.8%

48.8%

26.1%

B12

35.3%

274%

24%

40%

55.6%

вит.К

117%

63.7%

Калий

98.2%

68.7%

53.3%

44.2%

45.3%

93.2%

22.5%

54.3%

36.5%

239%

63.6%

78.7%

50.7%

60.3%

10.8%

102%

26.3%

Энергетический баланс

Приход

1568 ккал

Расход

1881 ккал

Итого

-313 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Анна

13.09.2018 15:25

Метель???!!! Это где у нас метель 13 сентября?
Мы ещё купаться в воскресенье собирались. И в шортах пока что.
А вы - про метель О_О

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы