Минус 9кг за два месяца. 1кг в неделю - многовато. Теряю
вес даже при при нулевом (или даже +150) балансе калорий.
Видимо последствия панкреатита - не все усваивается...
Завтрак
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая)
50 г · б 5.7 · ж 0.6 · у 33.3
161.6
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8
54
ккал
Чай (сухая заварка)
2 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.1
2.8
ккал
Сахар песок
16 г · б 0 · ж 0 · у 16
63.8
ккал
Лимон
7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
2.4
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
11 г · б 0.1 · ж 8 · у 0.1
72.7
ккал
Лососина, семга, кета малосоленые
40 г · б 13.2 · ж 3.6 · у 0.6
87.4
ккал
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
63 г · б 8 · ж 7.2 · у 0.4
98.9
ккал
Батон нарезной
90 г · б 6.8 · ж 2.7 · у 48.6
243
ккал
Итого 786 ккал · Б 37 · Ж 24 · У 104
Утренний перекус
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли
60 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.4
6.6
ккал
Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Утренний перекус 2
Вода
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Итого 70 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14
Обед
Вода
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Куриный суп
650 г · б 41 · ж 11.7 · у 13.7
327.6
ккал
Итого 327 ккал · Б 41 · Ж 11 · У 13
Дневной перекус
Вода
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли
100 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 2.3
11
ккал
Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2
Дневной перекус 2
Творог с кефиром
155 г · б 22.8 · ж 1.9 · у 13
164.1
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
200 г · б 5.8 · ж 5 · у 9.6
108
ккал
Батон нарезной
40 г · б 3 · ж 1.2 · у 21.6
108
ккал
Итого 380 ккал · Б 31 · Ж 8 · У 44
Ужин
Вода
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
czes,
нууу... и 50-кг фее и 100 кг мужчине - всем по 0.5 кг в
неделю?
Вроде как 1% от текущего веса в неделю считается усредненной
безопасной нормой. Если собственный вес в районе ста кг, то 1 кг в
неделю - нормальная скорость.
Анна
Дочкина, ИМХО решающее значение здесь имеет возраст, а не
пол или текущий вес. Конечно, чем ближе к нормальному весу, тем
труднее его терять... Про 1% - это откуда?
