Дневник питания за 11.10.2018

О, и меня настигло настроение "уже спать пора, а надо ещё хотя бы калорий 300 съесть, а лучше 500. Но не лезет"
Чего это вдруг? Но я вполне бодра, несмотря на такой дефицитище.
До обеда продуктивно поработала. Потом свои 15 км по солнечной погоде отгуляла.
Вчера так, вообще, 18 км. Пока на улице все ещё солнце.
Да что там солнце, вчера видела, как мужик в море купался. Причем не просто - забежал-выбежал. А долго плескался. Я уже мимо прошла, а он все куда-то загребал.
Погода такая, что в некоторых местах снова зацвела алыча и сирень. Вот и гуляется в удовольствие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	3.9	0.8	23.1
Куриный зельц с сердечками	69	95.4	15.4	3.2	1.1
Брынза коровья	31	81.2	5.5	6	0.1
Рыбий жир 21st Century	3	27	0	3	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Карамель, леденцовая	7	26.9	0	0	6.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	1118	406	28	15	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыпленка бройлера	250	305	51.8	10	2
Кабачок	360	86.4	2.2	1.1	16.6
Перец сладкий	158	41.1	2.1	0.2	7.7
Картофель	301	231.8	6	1.2	49.1
Соль йодированная	5	0	0	0	0
Рыбий жир 21st Century	3	27	0	3	0
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	330	75.9	5.9	0.3	9.9
Поливитамины LifeExtension One-Per-Day	1	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	7	26.9	0	0	6.7
Итого	2315	797	67	15	92
Итого за день	4433	1203	96	31	129