Анна
14.11.2018 18:54
Дневник питания за 14.11.2018
Приехали мои витаминки. Съездила за ними в Анапу. За рулём по новой
дороге и крымскому мосту 130 км одно удовольствие.
Рыбий жир пью почти два года. Что там внутри меня происходит от него, особо не контролирую. Холестерин в норме, летом проверяла и хорошо.
В этот раз прошляпила заказ, думала есть ещё банка. И три недели была без рыбьего жира. Так через пару недель я вспомнила, что коже моей рыбий жир нравился. А без него она начала возврат к прежнему состоянию сухости.
Несколько дней прошло, как возобновила прием и наблюдаю постепенное возвращение мягкости.
Так что на себе проверила - 6 грамм РЖ ежедневно - эффективное косметическое средство :)
Рацион, думаю, не окончательный. Вечером ещё чего-нибудь с чаем сгрызу. Калорий 150-200 можно ещё позволить, если захочется.
Рыбий жир пью почти два года. Что там внутри меня происходит от него, особо не контролирую. Холестерин в норме, летом проверяла и хорошо.
В этот раз прошляпила заказ, думала есть ещё банка. И три недели была без рыбьего жира. Так через пару недель я вспомнила, что коже моей рыбий жир нравился. А без него она начала возврат к прежнему состоянию сухости.
Несколько дней прошло, как возобновила прием и наблюдаю постепенное возвращение мягкости.
Так что на себе проверила - 6 грамм РЖ ежедневно - эффективное косметическое средство :)
Рацион, думаю, не окончательный. Вечером ещё чего-нибудь с чаем сгрызу. Калорий 150-200 можно ещё позволить, если захочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Брынза коровья |
38
|
99.6 | 6.8 | 7.3 | 0.2 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
83
|
37.4 | 2.5 | 1.2 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Биотин, витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 21st Century |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 236 | 12 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо |
350
|
378 | 74.5 | 8.8 | 0 |
| Картофель |
440
|
338.8 | 8.8 | 1.8 | 71.7 |
| Перец красный сладкий |
189
|
49.1 | 2.5 | 0.2 | 9.3 |
| Кабачок |
185
|
44.4 | 1.1 | 0.6 | 8.5 |
| Соль йодированная |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 21st Century |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Поливитаминный комплекс Multi for her с железом и кальцием |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
217
|
49.9 | 3.9 | 0.2 | 6.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
256
|
35.8 | 1.5 | 0 | 7.4 |
| Итого | 2346 | 923 | 92 | 14 | 103 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-банановые кексы |
100
|
127.6 | 10.2 | 3 | 14.5 |
| Хлебцы Fitstart |
25.1
|
78.1 | 3.4 | 0.4 | 15.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
97
|
43.7 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Итого | 472 | 251 | 16 | 4 | 34 |
| Итого за день | 3728 | 1411 | 121 | 31 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Александр
14.11.2018 19:07
Про рыбий жир, я правильно понял.. Вы рыбу едите часто. Но без жира
все равно не очень кожа?
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
