Анна
14.11.2018 18:54

Дневник питания за 14.11.2018

Приехали мои витаминки. Съездила за ними в Анапу. За рулём по новой дороге и крымскому мосту 130 км одно удовольствие.

Рыбий жир пью почти два года. Что там внутри меня происходит от него, особо не контролирую. Холестерин в норме, летом проверяла и хорошо.

В этот раз прошляпила заказ, думала есть ещё банка. И три недели была без рыбьего жира. Так через пару недель я вспомнила, что коже моей рыбий жир нравился. А без него она начала возврат к прежнему состоянию сухости.
Несколько дней прошло, как возобновила прием и наблюдаю постепенное возвращение мягкости.

Так что на себе проверила - 6 грамм РЖ ежедневно - эффективное косметическое средство :)

Рацион, думаю, не окончательный. Вечером ещё чего-нибудь с чаем сгрызу. Калорий 150-200 можно ещё позволить, если захочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Брынза коровья
38
99.6 6.8 7.3 0.2
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
83
37.4 2.5 1.2 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Биотин, витамины
1
0 0 0 0
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо
350
378 74.5 8.8 0
Картофель
440
338.8 8.8 1.8 71.7
Перец красный сладкий
189
49.1 2.5 0.2 9.3
Кабачок
185
44.4 1.1 0.6 8.5
Соль йодированная
5
0 0 0 0
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Поливитаминный комплекс Multi for her с железом и кальцием
1
0 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
217
49.9 3.9 0.2 6.5
Помидор (томат), парниковый
256
35.8 1.5 0 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-банановые кексы
100
127.6 10.2 3 14.5
Хлебцы Fitstart
25.1
78.1 3.4 0.4 15.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
97
43.7 2.9 1.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Александр 14.11.2018 19:07
Про рыбий жир, я правильно понял.. Вы рыбу едите часто. Но без жира все равно не очень кожа?
Анна 14.11.2018 19:08
Александр, я редко рыбу ем. Основной поставщик омеги у меня именно РЖ.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги