Анна

Анна 25.11.2018 12:41

Дневник питания за 25.11.2018

Несколько поздний, но все же завтрак.

Когда хочется жареного теста (а мне иногда хочется), я делаю рогалики из лаваша с чем-нибудь.
Сегодня это рогалики с творогом, йогуртом и чесноком.

Не так страшно по бжук, как может показаться.

Всем доброго дня.

Завтрак

Рогалики из лаваша и творога

119 г · б 18.2 · ж 5.4 · у 23.8

219.2

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности

70 г · б 2.1 · ж 1.1 · у 3.4

31.5

ккал

Рыбий жир 21st Century

3 штука · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Биотин, витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 280 ккал · Б 20 · Ж 9 · У 27

Итого за день 280 ккал · Б 20 · Ж 9 · У 27

Макронутриенты

Калории
280.2

min 1402 от 1531 до 1727

18.3%

Белки
20.6

23.4%

Жиры
9.5

13.6%

Углеводы
27.2

от 137 до 186

19.9%

Вода
679.354

2500

27.2%

Клетчатка
0.1

0.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

102%

b-car

В1

10.9%

27.9%

Холин

9.6%

24.1%

12.2%

11.3%

B12

39.6%

75.5%

16.6%

10016%

вит.К

0.3%

24.8%

Калий

15.3%

21.3%

2.5%

13.2%

19.5%

30.5%

21%

6.5%

9.9%

30.8%

19.9%

10.8%

26.2%

43.7%

14.2%

7.4%

7.7%

Энергетический баланс

Приход

280 ккал

Расход

1963 ккал

Итого

-1683 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

25.11.2018 13:01

Я уже обед готовлю.)))
Доброе утро, и приятного! 😊

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги