Маринад
11.05.2017 13:28
Калорийность - 86 кКал; белки - 7.3 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 10.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яичный белок куриный | 62 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Желатин, сухой порошок, неподлсащенный | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Нежное суфле с пломбирным вкусом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В 50 г молока настоять желатин, остальное молоко заморозить до
мягкого льда (я делаю в ластиковой бутылочке, тогда все равномерно
замерзает).
Шаг 2.
Отделить белок от желтков и взбить с сахарным песком (лучше пудрой)
до плотных пиков.
Шаг 3.
В микроволновке подогреть желатин до полного растворения (мне
хватило 30 сек).
Шаг 4.
Достать молоко из морозилки и вылить в взбитое безе и еще взбивать
на максимальной скорости до полного перемешивания и увеличения в
объеме. Продолжая взбивать, тонкой струйкой добавляем желатин.
Шаг 5.
Переложить в форму и убрать в холодильник на 1-1,5 часа.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86 кКал | 5.11% | |
| Белки | 7.3 г | 9.61% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 10.3 г | 4.7% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 79.9 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0.8%
b-car
~
В1
1%
B2
12.6%
Холин
1.9%
B5
1.1%
B6
0.1%
B9
1.1%
B12
0.6%
C
0.5%
D
~
E
~
H
3%
вит.К
~
PP
5.9%
Калий
5.3%
Ca
8.6%
Si
~
Mg
3.1%
Na
6.2%
P
8.6%
Cl
4.6%
Fe
0.9%
I
5.1%
Co
8.3%
Mn
0.6%
Cu
9.2%
Mo
6.1%
Se
3.7%
F
0.3%
Cr
4%
Zn
2.7%
7
4
Маринад
11.05.2017 12:36
Народ, задалась вопросом. На сайте сижу с телефона через хром. А
может в ап сторе/плей маркете есть какое-то приложение, а я не в
курсе?
5
1
Маринад
04.05.2017 13:45
Чисто из интереса, а тут есть такие, кто ведет рацион с целью
набрать массу??) Дневник то предполагает данный вариант.
Отзовитесь, хоть позавидовать Вам)
Маринад
21.04.2017 13:55
во вкладке "вес и измерения" как-то можно добавить свое измерение?
хотелось бы вести учет не только процента и массы жира, но и
мышечной...
Маринад
21.04.2017 12:45
Сегодня решила немного побаловать себя сладеньким. Рядом с домом
кулинария в которой делают обалденные корзинки с безе... Так вот
ЗАКРЫЛИ!!! И не знаю то ли радоваться, то ли плакать))
1
2
Маринад
20.04.2017 06:11
А это нормально, что дневной энергетический баланс отрицательный
почти всегда? Конечно когда нет трени и если еще и жрану
какую-нибудь вкусняшку (оой...даже мысли сахарного наркомана в
экстаз вводят), тогда ккал конечно завышены. или может я чет не так
считаю... 
Маринад
29.03.2017 16:03
Упахалась сегодня
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
45 |
30 |
30 |
105 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
1260 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
1440 |
Отжимания от пола с узким упором
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
31.7 |
31.7 |
31.7 |
1902 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
27 |
22 |
22 |
955 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
900 |
Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
15 |
55 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
990 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
22 |
22 |
22 |
990 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
25 |
35 |
100 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
1500 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
315 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Разгибание руки в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
10 |
35 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
3 |
130 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
180 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
45 |
45 |
90 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Количество повторений: 965 раз
Тоннаж: 11777 кг
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Лучшие рационы
