Ashley Linn
04.04.2017 22:55

Дневник питания и тренировок за 04.04.2017

Уже даже до нормы добирать не хочу. Какой-то бесконечный день. Но именно такие дни самые любимые. Дела, дела, дела и все удачно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
20
65 1 1 11
Хлеб ржаной Золотая рожь
38
95 4 1 15
Сыр плавленый "белоснежка"
35
89 5 7 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
32
74 1 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0 0 9
Груша
130
61 0 0 13
Кофе натуральный сваренный
270
12 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
30
18 0 1 1
Шоколад горький
23
124 1 8 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный суп
250
143 9 9 6
Хлеб ржаной Золотая рожь
40
100 5 1 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный сваренный
270
12 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
30
18 0 1 1
Яблоки
140
65 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
180
217 28 9 5
Багет Зерновой
125
320 13 6 56
Груша
160
75 0 0 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
170
79 0 0 17
Слива (садовая)
280
137 2 0 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надо бы ещё и пробежку с утра добавить
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
25
25
ходьба (8 км/ч)
1
2
Итог
Время
64
64
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
58
58
Результаты за день
Энергозатраты: 816 ккал
Количество повторений: 50 раз
Время: 147 мин
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы