Наталья Лысая
21.04.2017 01:02
Дневник питания за 20.04.2017
Вот такой дневник...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
100
|
144 | 2 | 3 | 25 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Итого | 200 | 240 | 23 | 4 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
154
|
147 | 2 | 0 | 32 |
| Итого | 154 | 147 | 2 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из рыбных молок |
550
|
187 | 13 | 12 | 8 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
60
|
126 | 2 | 0 | 26 |
| Итого | 610 | 313 | 16 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи из северного яблока, печеной тыквы и йогурта |
200
|
148 | 4 | 2 | 28 |
| Итого | 200 | 148 | 4 | 2 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из рыбных молок |
567
|
193 | 13 | 13 | 9 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
60
|
126 | 2 | 0 | 26 |
| Итого | 627 | 319 | 16 | 13 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи из северного яблока, печеной тыквы и йогурта |
202
|
149 | 4 | 2 | 29 |
| Итого | 202 | 149 | 4 | 2 | 29 |
| Итого за день | 1993 | 1319 | 67 | 36 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Новые рецепты
