Рия Зимницкая
09.03.2017 09:57

Второй день Завтрак: Яйцо вкрутую — кал 85/ белки...

Второй день

Завтрак:
Яйцо вкрутую — кал 85/ белки 7/ углеводы 0/ жиры 6
Половина грейпфрута — кал 52/ белки 1/ углеводы 13/ жиры 0
Тост из цельно-зернового хлеба 1 кусочек — кал 69/ белки 3/ углеводы 13/ жиры 1
Масло сливочное (5 г)— кал 36/ белки 0/ углеводы 0/ жиры 4

Перекус:
Куриная грудка запеченная (без кожи) (30 г)— кал 48/ белки 9/ углеводы 0/ жиры 1
Пита (64 г)— кал 170/ белки 6/ углеводы 35/ жиры 2
Одно маленькое яблоко — кал 55/ белки 0/ углеводы 15/ жиры 0

Обед:
Гамбургер пониженной жирности (5% жира) (0 85 г)— кал 139/ белки 22/ углеводы 0/ ж 5
Кусок цельнозернового хлеба (26 г)— кал 69/ белки 3/ углеводы 13/ жиры 1
Персик (98 г)— кал 38/ белки 1/ углеводы 9/ жиры 0
Салат из латука редиса и лука — кал 11/ белки 0/ углеводы 2/ жиры 0
Салатная заправка итальянская пониженной жирности (2 ст.л.-15 г)— кал 22/ белки 0/ углеводы 1.5/ жиры 2

Перекус:
Грудка индюшки запеченная (без кожи) (43 г)— кал 58/ белки 13/ углеводы 0/ жиры 0.5
Тост из цельно-зернового хлеба (1 кусочек 24 г) — кал 69/ белки 3/ углеводы 13/ жиры 1
Орехи миндаль (11 шт.-14 г)— кал 82/ белки 3/ углеводы 3/ жиры 7
Морковь (72 г)— кал 30/ белки 0.7/ углеводы 7/ жиры 0.2

Ужин:
Лосось с гриля (200 г) — кал 281/ белки 39/ углеводы 0/ жиры 12
Спаржа (один стакан)— кал 27/ белки 3/ углеводы 5/ жиры 0
Картофель вареный (178 г)— кал 154/ белки 4/ углеводы 34/ жиры 0.3
Масло сливочное (5 г)— кал 36/ белки 0/ углеводы 0/ жиры 4

ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ