Дневник тренировок за 09.08.2017

)

Первая тренировка: грудь и спина

Суперсет
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
10
12
12
49
Вес снаряда
50
50
55
55
2570
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
10
10
10
10
10
750
Суперсет
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
12
10
49
Вес снаряда
30
33
37
33
1620
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
12
12
12
12
720
Суперсет
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
25
25
25
1500
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
12
12
54
Вес снаряда
18
18
18
18
972
Суперсет
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
20
15
975
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Результаты за день
Энергозатраты: 180 ккал
Количество повторений: 467 раз
Тоннаж: 9707 кг
Новые рецепты
Интересные блоги