Дневник тренировок за 16.08.2017

)

Третья тренировка: плечи и руки 00:00 00:00

Суперсет
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Суперсет
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
12
8
65
Вес снаряда
20
20
25
25
25
1475
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
12
12
12
12
720
Суперсет
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
18
18
18
18
18
1350
Суперсет
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
12
12
12
14
750
Итоги за день
Энергозатраты: 108 ккал
Количество повторений: 485 раз
Тоннаж: 5495 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ