Дневник тренировок за 18.08.2017

)

Вторая тренировка: ноги и ягодицы 00:00 00:00

Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Суперсет
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
12
10
67
Вес снаряда
20
50
52.5
55
57.5
3072
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Суперсет
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
12.5
15
10
712
Суперсет
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
12
12
51
Вес снаряда
70
80
80
85
3990
Подъём на носки в тренажёре стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
Результаты за день
Энергозатраты: 196 ккал
Количество повторений: 448 раз
Тоннаж: 10775 кг
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты